تجربتي مع رجيم التمر واللبن وكم ينقص؟ تجربتي لمدة شهر مع طريقة إنقاص الوزن بالحليب والتمر هي تناول 21 تمرة و3 أكواب من الزبادي أو الحليب مقسمة على ثلاث وجبات يوميا. لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي إلا عند الضرورة، حيث أن تجربتي مع رجيم التمر والحليب لتجنب تعريض جسمك للخطر هو اتباع نظام غذائي متعدد المكونات أوصى به طبيبك أو أخصائي التغذية لفترة أطول من الزمن.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة شهر
تبحث الكثير من النساء عن الطريقة الأنسب والنظام الغذائي الفعال للتخلص من الوزن الزائد. يعتبر الوزن الزائد من أهم المشاكل، وكل من يعاني من هذه المشكلة يسعى للتخلص منها نهائياً. تعتمد هذه الطريقة على:
- ويعتمد رجيم التمر واللبن على تناول 21 تمرة في ثلاث وجبات يوميا، إلى جانب ثلاثة أكواب من الحليب.
- إن اتباع نظام غذائي يعتمد على التمر والحليب سيؤدي إلى فقدان عناصر مهمة يحتاجها جسم الإنسان، كما أن الاستمرار على نفس النمط الغذائي لفترة طويلة مضر جداً للجسم.
- يمكن لهذا النظام خسارة حوالي 20 كيلوغراماً من الوزن شهرياً، ومفعوله مضمون، فهو من الطرق السريعة لإنقاص الوزن.
- يجب اتباع هذا النظام الغذائي فقط عند الضرورة لتجنب تعريض جسمك للخطر. ومن الأفضل اتباع نظام غذائي متعدد العناصر يقدمه أخصائي التغذية.
- عليك بشرب الشاي أو اليانسون، والتأكد من شرب كمية كافية من الماء لجسمك.
رجيم التمر واللبن سالي فؤاد
لاتباع رجيم التمر واللبن يعتمد النظام الغذائي على عدة عوامل أساسية يجب أخذها بعين الاعتبار، وهي كما يلي:
- يجب ألا يكون لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي التمر والحليب أي مرض مزمن.
- ومن الأفضل أن يكون هذا النظام تحت إشراف أخصائي التغذية.
- غير مناسب للأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي والنساء المرضعات.
- يجب عليك اتباع هذا النظام لمدة لا تزيد عن أسبوع قبل اتباع نظام نظافة آخر.
يعتمد نظام سالي فؤاد الغذائي على التمر والحليب على:
- وجبة الإفطار: يتم تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة 7 صباحاً وحتى الساعة 9 صباحاً، ويتناول الشخص كوباً من الزبادي مع 5 تمرات.
- وجبة خفيفة: عند الظهر وقبل الغداء شرب كوب من الحليب مع حبتين من التمر.
- الغداء: يتم تناول وجبة الغداء حوالي الساعة الثالثة بعد الظهر ولا تتجاوز الساعة الرابعة بعد الظهر، ويشرب الشخص كوباً من الحليب مع 5 تمرات.
- وجبة خفيفة: في حوالي الساعة 6 مساءً، تناول كوبًا من الحليب مع تمرتين.
- العشاء: في حوالي الساعة التاسعة مساءاً، تناولي كوباً من الحليب مع 5 حبات تمر، وفي هذا الوقت يمكنك شرب كوب من القهوة بدون سكر.
فوائد التمر واللبن للرجيم
هناك عدة فوائد لاتباع رجيم التمر والحليب، منها:
- نظام غذائي يحرق الدهون بشكل فعال وسريع ويقلل الوزن لأنه قليل الدهون ولا يحتوي على الكوليسترول.
- يوفر التمر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للجسم لأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، ويشكل التمر والحليب خليطاً يحتوي على فوائد متعددة مثل الدهون والسكر والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.
- الحليب غني بالبروتين، وهو أكثر ما يحتاجه الجسم. فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وبالتالي فهو يعتبر بروتينًا كاملاً، لذا فإن شرب الحليب خلال النهار يمكن أن يساعد الجسم في الحصول على ما يحتاجه.
- فقدان الوزن بسرعة تصل إلى 3-4 كجم في الأسبوع.
أضرار رجيم التمر واللبن
الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي خطيرة، لذا ينصح بعدم تطبيقه لمدة تزيد عن أسبوع، حيث قد يؤدي هذا النظام الغذائي إلى المشاكل التالية:
- الحليب أو الكميات الكبيرة من الحليب ليست مناسبة للجميع، وخاصة النساء، حيث أنهم يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وبعضهم يعاني من عدم تحمل اللاكتوز وبالتالي لا يستطيعون شربه.
- تناول كمية كبيرة من التمر سيكون له بعض الآثار الجانبية على الصحة، وذلك لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك ننتبه دائما لكمية التمر التي نتناولها، كما أنه ممنوع على الكثير من مرضى السكر.
- يمكن أن يسبب التعب الشديد لدى النساء بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية.
- في حين أن الحليب والتمر مغذيان ومليئان بالعناصر الغذائية، فإن تناولهما دون تنوع يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية المهمة للصحة الجيدة.
- يسبب فقدان العضلات، وهو ما يظهر بوضوح عند تجربة هذا النظام الغذائي، حيث أن فقدان الدهون بسبب فقدان الوزن السريع غالباً ما يكون مصحوباً بفقدان العضلات، خاصة عندما تنخفض السعرات الحرارية بشكل كبير.
- قد يشعر بعض الأشخاص بالملل أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، حيث أن تناول نوعين فقط من الأطعمة يوميًا أمر ممل ومزعج بعض الشيء ويتطلب منك تحفيزًا حقيقيًا لمواصلة الأسبوع.
أهم النصائح عند اتباع رجيم التمر واللبن
وبعد التعرف على مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن، سنذكر أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها عند اتباع هذا الرجيم:
- ويجب الالتزام بهذا النظام الغذائي على المدى القصير، بما لا يزيد عن 7 أيام، لتجنب التعب الشديد لجسم الشخص.
- شرب كمية كافية من الماء والمشروبات الدافئة الخالية من السكر.
- بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن، ابدئي فوراً باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والخضروات والبروتينات للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية ومعقولة.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن تجربتي مع رجيم التمر واللبن، حيث تحدثنا بالتفصيل عن كيفية اتباع رجيم التمر واللبن وفوائد وأضرار هذا الرجيم.