تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين لم أتخيل نتائجها، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم وخاصة في الجزء السفلي مما يسبب لهم إحراجا كبيرا، فيلجأون إلى الحميات الغذائية وصفات طبيعية قد تساعدهم في التخلص من هذه المشكلة. بالتأكيد، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين
في الآونة الأخيرة، زاد وزني بشكل ملحوظ، وخاصة في منطقة الأرداف والفخذين. الوزن الزائد في هذه المنطقة كان يسبب لي إحراجاً شديداً، كما أثر على حالتي النفسية، لأنني تعرضت للكثير من التعليقات غير الجيدة على الإطلاق. ولم أعرف ماذا أفعل للتخلص من هذه المشكلة. ولأن الحميات الغذائية لا تناسبني، لم أتمكن مطلقًا من التحكم في شهيتي. تناولت بعض الأدوية التي كان من المفترض أن تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لكنها كانت مجرد خدعة لأن آثارها الجانبية تفوق فوائدها. قررت المثابرة وعدم اليأس حتى أتمكن من التخلص من هذه التعليقات السخيفة، قررت الابتعاد عن كافة الأطعمة الغنية بالدهون، وممارسة الرياضة يوميا. ومع الوقت بدأت أشعر بفرق كبير. وبعد عدة أشهر من الاستمرار على نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه الطبيعية، وممارسة الرياضة يومياً، بالإضافة إلى رياضة المشي. ولمدة ساعة تمكنت أخيرًا من إنقاص وزني والتخلص من الدهون المتراكمة في الجزء السفلي. ورغم أن تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين لم تكن سهلة، إلا أنني تمكنت من الحصول على النتيجة التي أردتها.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والفخذين
تعتبر زيادة الوزن الزائد لدى النساء من المشاكل المزعجة التي تؤثر على حالتهن النفسية. هذه العبارة صرحت بها فتاة ضمن مجموعة مخصصة للفتيات فقط على موقع التواصل الاجتماعي “الفيسبوك”، حيث قالت: لطالما عانيت من مشكلة الوزن الزائد والدهون المختلفة المتراكمة في الجسم. أماكن مختلفة من الجسم، مثل: الأرداف. كان الأمر مزعجاً للغاية، خاصة وأنني لا أستطيع ارتداء الكثير من الملابس. قررت أن أذهب إلى أخصائي تغذية، وقد ساعدني حقاً في حل جميع مشاكلي والتخلص من تلك الدهون المزعجة. تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين كانت ناجحة، ولكن كنت أخشى أن تعود مرة أخرى، فأخبرته أنني أريد أن أعرف أسباب السمنة في الأرداف والفخذين وهي النقاط التالية:
- عدم شرب كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى تراكم السموم والدهون داخل الجسم وزيادة الوزن، لأن شرب الماء يساعد على التخلص من السموم والدهون، وبالتالي الحفاظ على وزن صحي.
- يحدث خلل في الغدة الدرقية، التي تساعد على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض الطاقة من الجسم، وتراكم الدهون.
- تناول الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون، مثل: السكريات، والأطعمة المقلية، والمعجنات، وبالتالي تتراكم الدهون في المعدة، والأرداف، والفخذين، وذلك لأن جميع هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الجلوس لفترة طويلة وقلة الحركة الجسدية يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف والفخذين لأن الجسم يحتاج إلى النشاط والحركة لتحويل الدهون في الجسم إلى طاقة.
- لا يمارس الرياضة.
- يؤدي انقطاع الطمث عند النساء إلى تغيرات هرمونية تسبب زيادة الوزن وزيادة الدهون.
مشروبات لحرق الدهون في الأرداف والفخذين
وإلى جانب تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين، وجدت تجربة سيدة أخرى تحدثت عن معاناتها من الوزن الزائد في الجزء السفلي، وأنها اتبعت العديد من الحميات الغذائية، لكن جميعها باءت بالفشل، مما دفعها اللجوء إلى المشروبات الطبيعية، ونذكرها كما يلي:
- البابونج: يساعد على حرق كافة الدهون المتراكمة في الجسم، وينظم مستويات السكر في الدم، ويشعرك بالاسترخاء، لذا ينصح بشرب كوب يومياً قبل النوم.
- الهندباء: تساهم في التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم وحرق الدهون في نفس الوقت. يمكنك تناول كوب متوسط الحجم من الهندباء قبل النوم بربع ساعة.
- الزنجبيل والقرفة: من المشروبات القوية التي تساعد على إذابة الدهون، وذلك لأنها تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل أفضل.
- الشاي الأخضر: من أكثر المشروبات الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- عصير الخضار: يعتبر هذا المشروب سحرياً لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين والمعدة لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، ويمكن إضافة أنواع مختلفة من الخضار مثل: الكرفس، البروكلي، السبانخ، الخيار، البقدونس. والأفوكادو.
وصفات طبيعية لتنحيف الأرداف
كنت جالساً في عيادة الطبيب أنتظر دوري ولكن لفت انتباهي امرأة تجلس بجواري وهي تخبر صديقتها أن تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين أفادتني كثيراً حيث تمكنت من التخلص من ترهلات الأرداف والفخذين. أكبر مشكلة في الحياة استخدام الوصفات الطبيعية فقط، والتي لم تسبب أي ضرر لصحتي. وأخيراً جاءت على النحو التالي:
1- الميرمية لتنحيف الأرداف
الميرمية غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية، والعديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنه يساعد في إفراز الكولاجين، ويجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية. هذه الطريقة على النحو التالي:
المكونات
- ملعقة كبيرة من المريمية.
- كوب ماء.
- ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
- ملعقة كبيرة من البابونج.
كيفية التحضير
2- خليط الليمون الحامض
لا شك أن الليمون من أكثر المكونات الفعالة التي تساعد في إنقاص الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنه يحتوي على البكتين الذي يقلل الرغبة في تناول الطعام. والخطوات هي كما يلي:
المكونات
- 2 لتر من الماء.
- كيلوغرام واحد من الليمون الطازج.
كيفية التحضير
3- وصفة الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المعروفة بفعاليتها الهائلة في زيادة معدل حرق الدهون. ويمكن تناوله بعد الغداء مباشرة لأن ذلك يزيد من فعالية حرق الدهون، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- كوبين من الماء.
كيفية التحضير
4- خليط القهوة
ومن تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين، أستطيع أن أقول إن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون فحسب، بل تساهم أيضًا في التخلص من السيلوليت الذي تعاني منه الكثير من النساء. هذه الطريقة على النحو التالي:
المكونات
- 4 ملاعق كبيرة قهوة.
- نصف كوب ماء.
كيفية التحضير
5- الكمون لتنحيف الأرداف والفخذين
للكمون فوائد عديدة، خاصة قدرته الهائلة على التخسيس وحرق الدهون الزائدة في الجسم. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم. هذه الطريقة على النحو التالي:
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة كبيرة من الكمون.
كيفية التحضير
6- القهوة وزيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر التي تساعد على التخسيس، وعند إضافته إلى القهوة نحصل على خليط رائع، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
مكونات
- نصف كوب من القهوة المطحونة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
كيفية التحضير
7- الملح
وهي من أقوى الوصفات التي تعلمتها خلال تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين، حيث تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والفخذين، وتنحيف الأرداف، والطريقة هي كما يلي: يتبع:
8- الحليب والكركم
يساعد هذا المشروب على حرق دهون الأرداف وزيادة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى قدرته الهائلة على علاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة لأنه مضاد للأكسدة ويحتوي على العديد من العناصر المفيدة. ويتم تحضيره وفق الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الحليب.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
كيفية التحضير
نصائح للتخلص من دهون الأرداف والفخذين
بعد الانتهاء من تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين، تعلمت أن هناك بعض النصائح والتعليمات التي تساعد على تنحيف الجزء السفلي وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، وهي كالتالي:
- شرب كوب من الماء على الريق وقبل الوجبات لأنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة.
- ويفضل تناول الطعام في أوقات محددة.
- تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- تحضير طبق سلطة يحتوي على الخضار مع إضافة الجرجير، والبصل، والثوم، والفجل، وتناول الطبق قبل الوجبة الرئيسية بربع ساعة.
- المشي لمدة ساعة يومياً لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
- – عدم تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- ويفضل تناول الأسماك مثل التونة والسلمون.
- الحد من الأملاح.
- تناول الفواكه لتعويض السكريات في الجسم، مثل: التفاح، والبرتقال، والكيوي.
- تناول الكثير من الخضار، مثل: السبانخ، والخيار، والطماطم، والبصل، والبصل.
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية مثل: تمارين المقاومة، وتمارين القلب، والقرفصاء.
- الحد من تناول المشروبات الغازية.
- لا تتناوله قبل النوم لأنه يسبب زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
تسبب الدهون الموجودة في منطقة الأرداف والفخذين مشاكل للكثير من الأشخاص، خاصة أنه لا يمكن التخلص منها بسهولة، ولكن باتباع النصائح يمكن التخلص منها بسهولة.